פעילות
מפגשי טאי צ'י
בימי שלישי בשעה 18:00 בחצר של קפה שפירא.
בתרגול אנחנו מתחילים בעבודת זוגות דרכה לומדים הכי טוב את המכניקה של הטאי צ'י ובסוף מתרגלים את העבודה העצמית של הטאי צ'י הפורם/קאטה, שבעזרתה אפשר להמשיך לעבוד לבד.
בתרגול הטאי צ'י משפרים בו זמנית יכולות בשלשה אספקטים חשובים שונים:
א. התעמלות – תרגול הטאי צ'י הוא התעמלות פונקציונאלית מעולה שעובדים בה על יציבות, כוח, קשב גופני ומוטוריקה עדינה של כל הגוף בצורה חזקה, נעימה ובטוחה.
ב. לחימה – הטאי צ'י הוא אומנות לחימה שמפתחת מיומנויות קרביות חשובות שונות. צריך להדגיש ולומר שהטאי צ'י הוא לא אומנות לחימה רגילה שבאה "לנצח" את היריב, אלא אומנות לחימה ששואפת להכריע את הקרב ללא פגיעה ביריב או בכבודו (דבר שדורש ומוביל למיומנות רבה יותר מהמתרגלים).
ג. תקשורת – תרגילי הזוגות של הטאי צ'י דורשים שיתוף פעולה והקשבה רבים בין המתרגלים, דבר שמכריח אותם ללמוד לתקשר באופן מיטיב.
השילוב של שלשת האספקטים האלו של תרגול הטאי צ'י הופכים אותו למשתלם באופן מיוחד.
בתרגול אנחנו מתחילים ברצף תרגילי זוגות שעובר מהפשוט אל המורכב. אנחנו מתחילים בתרגילי גב אל גב בהם לומדים לתמוך ולאתגר אחד את השני דרך הסנטר בצורה ישירה. לאחר מכן אנחנו עושים את רצף תרגילי האגרופרך שהוא תרגום ההגיון של הטאי צ'י לתחום אומנות ה"סטרייקינג" (מכות ובעיטות) ששם דגש מיוחד על ומלמד לעבוד עם הגפיים. לאחר מכן אנחנו עושים רצף תרגילי טאי צ'י בהם משתמשים בגפיים כדי להתחבר לסנטר. לאחר מכן באופן אופציונאלי אנו עושים תרגילים נוספים מעולמולת הווינג צ'ון, קפואירה וג'וג'יטסו ברזילאי. לאחר מכן אנו עושים תרגיל סיכום לעבודת הזוגות של ספארינג ריקודעיסוי. ומסיימים בעבודה על הפורם.
מפגשי תרגול דיבור קשוב
כל מוצאי שבת שניים במפגש שיח בין דתיים לחילוניים, ימנים לשמאלנים. לפרטים נוספים מוזמנים לפנות אלי.
תרגול דיבור קשוב הוא דבר נוסף שאני מציע שהוא מעין "טאי צ'י" בהקשר שיחתי. השימוש בו מלמד אנשים לעמוד על האמת שלהם ולתקשר אותה באופן מספק אך לא אלים.
במפגש אנחנו יושבות במעגל (או בזום), ו-:
עיקר התרגול הוא בתרגול העקרון של הדיבור הקשוב לפיו על כל דוברת להיות קשובה למאזינות שלה, זה אומר שכמישהי מדברת ומישהי אחרת מרימה יד או נכנסת בדבריה על הדוברת הראשונה להפסיק לדבר. כלל זה מתקיים לאורך כל התרגול.
א. מדיטציית בחירת נושא לדיון: את התרגול אנחנו מתחילות במדיטציה בה אנחנו עוצמות עיניים, שמות לב לתחושות הגופניות, בעיקר הלא נעימות, דואגות לנוחות שלנו כמה שאפשר ואז חושבות על הנושא שהיינו רוצות לדבר עליו במפגש ולמה היינו רוצות לדבר דווקא על הנושא הזה. כשאנחנו מוכנות עם הנושא שבחרנו אנו פוקחות את העיניים. כאשר כולן פקוחות עיניים אנו ממשיכות לשלב הבא.
ב. הצגת הנושאים לדיון: כל אחת מציגה את הנושא שהיא רוצה לדבר עליו ואם היא רוצה אז גם את הסיבה בגללה היא רוצה לדבר עליו, אם יש שאלות למי שלא הבין שואלים. חשוב לציין שהנושא צריך להיות כותרת בלבד שהיא נקייה מדעה מסוימת, נגיד "הרפורמה המשפטית" או "ההתנגדות לביבי". ואם בוחרים לציין את הסיבה למה אנחנו רוצים לדבר על הנושא הזה יש לעשות זאת בלא יותר משני משפטים.
ג. מדיטצית בחירת נושא מתוך המבחר שהוצג: בוחרים את אחד הנושאים שהוצגו וחושבים למה בחרנו בו.
ד. בחירת הנושא: צריך להגיע להסכמה של כל המשתתפות על הנושא שנדבר עליו. להסכמה נגיע דרך דיון פתוח עם עקרון הדיבור הקשוב.
ה. מדיטציית בחירת כיוון לשיחה: אחרי שבחרנו נושא כל אחת חושבת מה היא היתה רוצה להגיד ביחס לנושא שנבחר.
ו. הדיון בנושא: אנו מדברות על הנושא שבחרנו תוך קיום עקרון הדיבור הקשוב.
ה. סיכום: כל מי שרוצה לומר דבר מה לסיכום מוזמנת.
הדיבור הקשוב הופך את הדינמיקה השיחתית להכי טובה שאפשר וכך מעצים תהליכי למידה, טיפול ויישוב סכסוכים ומחלוקות.