תחושיבה

תרגול חיבור לאינטואיציה

מלמד לחוש בצורה מיטיבה בעזרת דיאלוג עם השכל

זמן פנוי

על התרגול

התחושיבה הוא תרגול מדיטציה הופכי לחשיבהרגשה. בחשיבהרגשה משתמשים באינטואיציה כדי לתת פידבק לחשיבה וכאן בתחושיבה משתמשים בשכל כדי שמים את הדגש על האינטלקט ומוסיפים לו את האינטואיציה כגורם פידבק מאזן. בתחושיבה אנו עושים את המהלך ההפוך – מדגישים את האינטואיציה ומוסיפים את האינטלקט כגורם פידבק מאזן. זוהי צורה של מדיטציה שכדאי להתחיל איתה את התרגולים הפיזיים שבהם אנחנו רוצים תודעה שהיא ערה לתחושות שלנו יחד עם שכל שעובד קצת יותר ברקע שמנתח את התחושות האלו ואת המשמעות שלהן.

הוראות לתרגול האישי

1. מומלץ לשבת או לשכב בתנוחה שתהיה לכן נוחה ככל שניתן, אין בעיה לזוז תוך כדי התרגול כדי לשנות תנוחה. אם נרדמים זה בסדר, הייתן זקוקות לשינה הזו, זה חשוב יותר מהמדיטציה.

2. מומלץ לעצום עיניים כדי להתרכז בקלות רבה יותר בתחושות הגופניות.

3. יש להפנות את תשומת הלב לתחושות. אני ממליץ לחפש כל הזמן את התחושה הכי פחות נעימה ולנסות לשהות איתה כמה שיותר זמן. אם מרגישים צורך לזוז עם תשומת הלב אז לזוז, היכולת להישאר בנקודה אחת מתפתחת עם הזמן. 

הוראות לתרגול הזוגי

לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.